Wist u dat de meeste mensen die een heup breken in huis zijn gevallen of gestruikeld?
Veel valpartijen zouden niet gebeuren als er zo min mogelijk onveilige situaties in huis zijn. Met deze informatie kunt proberen te voorkomen dat u weer valt.

Lijst

Vult u onderstaande lijst in ter inventarisatie van mogelijk onveilige situaties in uw huis.

1. Zijn alle elektriciteitssnoeren langs de plint weggewerkt?                         □ ja    □ nee    □ nvt

2. Er is voldoende loopruimte in huis?                                                       □ ja    □ nee    □ nvt

3. Is er overal ruim voldoende licht?                                                         □ ja    □ nee    □ nvt

4. Heeft u bij de voordeur een opstapje waar u over zou
    kunnen struikelen?                                                                             □ ja    □ nee    □ nvt

5. Liggen er stoeptegels ongelijk?                                                            □ ja    □ nee    □ nvt

6. Is de trap is goed verlicht?                                                                   □ ja    □ nee    □ nvt

7. Zijn de vloeren glad?                                                                           □ ja    □ nee    □ nvt

8. Zijn de traptreden stroef?                                                                     □ ja    □ nee    □ nvt

9. Zitten alle trapleuningen stevig vast?                                                     □ ja    □ nee    □ nvt

10. Zijn losse vloerkleedjes voorzien van antislip of
     weggehaald?                                                                                      □ ja    □ nee    □ nvt

11. Zijn alle drempels verwijderd of de kanten
     ‘afgeschuind'?                                                                                    □ ja    □ nee    □ nvt

12. Is in de badkamer antislip aangebracht
     (vloer, douche en bad)?                                                                      □ ja    □ nee    □ nvt

13. Heeft u deurklinken met ‘teruggebogen' handvat,
     zodat uw mouw niet blijft haken?                                                          □ ja    □ nee    □ nvt

Toelichting (on)veilige situaties in huis

• Over losliggende snoeren kunt u makkelijk struikelen en vallen. Zorg daarom voor een snoer- of kabelgoot om elektriciteitsdraden op de plinten vast te maken. U kunt kabelgoten kopen bij doe-het-zelfzaken. Werk losliggende snoeren nooit weg onder het vloerkleed. Zo kan kortsluiting ontstaan.
• Zorg voor voldoende loopruimte in huis. Zet meubels niet te dicht op elkaar. Houd de looppaden zo veel mogelijk vrij. Dan is het risico dat u valt veel kleiner.
• Zorg voor voldoende licht. Veel ongelukken gebeuren in het donker. Bijvoorbeeld als u naar het toilet gaat. Zorg ervoor dat u een lamp vanuit uw bed aan kunt doen. Loop niet in het donker door uw slaapkamer (en verder). Er zijn lampjes die vanzelf aangaan als het donker wordt. De lampjes hebben een schemersensor. Er zijn ook lampjes met een sensor die reageren op beweging. Bij een verlichtingszaak kunt u deze lampen kopen.
• Heeft u een trap in huis? Dan is het belangrijk dat de trap goed verlicht is, zodat u niet in de schaduw loopt. Vooral als u naar beneden loopt. Ook is het belangrijk dat u niet rechtstreeks in de lamp kijkt. Hierdoor kunt u verblind raken en vallen.
• Zorg ervoor dat de traptreden stroef zijn. Dan voorkomt u uit te glijden en te vallen. Een goede bekleding is een dunne, soepele, stroeve vloerbedekking over de volle breedte van de trap.
• U moet zich op de trap goed vast kunnen houden. De trapleuning moet dus goed vastzitten! Een trapleuning aan beide zijden van de trap is het beste. Er zit dan altijd een leuning aan de kant van de vrije hand als u iets draagt.
• Losse kleedjes of kleden op (gladde) vloeren veroorzaken veel valpartijen. Vaak met een gebroken heup tot gevolg. Het beste is om alle losse kleden weg te halen. Gebruik anders antislip, deurmatten met een antislip rug, antislip ondermatten of strips. Antislip materialen zijn te koop bij doe-het-zelfzaken en winkels met huishoudelijke artikelen.
• U kunt de opstaande randen van drempels (laten) afschuinen. Dan kan uw voet niet meer zo makkelijk achter de drempel blijven haken. Ook kunt u de drempels (laten) verwijderen. Zo voorkomt u dat u over een drempel struikelt.
• In de badkamer kunt u door water op de vloer, zeker in combinatie met zeep, uitglijden. Zorg daarom voor antislip materialen. In de doucheruimte of in het bad kunt u antislip stickers of een rubberen antislip bad- of douchemat aanbrengen. Onder de badkamer- en toiletmatten kunt u antislip strips aanbrengen. Dan glijden de matten niet weg. Beter is het natuurlijk dat u badkamer- en toiletmatten verwijdert.
• Blijft u achter de deurkruk hangen, bijvoorbeeld met een mouw? Dan kunt u uw evenwicht verliezen en vallen. Deurkrukken met een omgebogen vorm verminderen het risico om te blijven haken! U kunt deze kopen bij doe-het-zelfzaken. Een andere oplossing is het omhoog zetten van deurkrukken.

Wat u nog meer kunt doen

• Draag altijd uw eigen bril en/of gehoorapparaat.
• Draag dichte schoenen en pantoffels met stevige, ruwe zolen. Zorg ervoor dat schoenen en pantoffels goed  passen.
• Sta niet te snel op uit bed of uit een stoel. Dit voorkomt dat u duizelig wordt. Daardoor zou u kunnen vallen.
• Loop niet over natte vloeren.
• Berg schoenen en tassen die u niet direct nodig hebt op in een kast.
• Zorg ervoor dat uw nachtkleding niet te lang is en over de grond sleept. U vergroot het risico op een val.
• Gebruik uw voorgeschreven medicijnen zorgvuldig.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. U onderhoudt daarmee uw spierkracht en coördinatie.
• Gebruik nooit een stoel of krukje om iets te pakken dat hoog staat. Gebruik hiervoor een stevige huishoudtrap met beugel.